نعم،لكن الفائدة ليست بنفس القوة التي تروج لها الإعلانات. فحتى الآن،الأدلة العلمية تشير إلى أن الكولاجين قد يساعد بعض الأشخاص،لكنه ليس علاجًا لإصابات المفاصل أو هشاشة العظام.
*بالنسبة للمفاصل:*
هناك أفضل دليل على استخدام الكولاجين في حالات Osteoarthritis (خشونة المفاصل):
*بعض الدراسات وجدت أن تناول الكولاجين المتحلل (Hydrolyzed Collagen) أو الكولاجين غير المتحلل من النوع الثاني (UC-II) قد يؤدي إلى:
*تقليل بسيط إلى متوسط في الألم.
*تحسين بسيط في وظيفة المفصل.
*تظهر النتائج عادة بعد 2–6 أشهر من الاستخدام المنتظم.
*لكن حجم الفائدة متواضع، وليست كل الدراسات أظهرت نفس النتائج.
*بالنسبة للعظام:*
تشير بعض الدراسات إلى أن الكولاجين قد:
*يساهم في تحسين كثافة العظام بشكل طفيف،خاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث عند استخدامه مع الكالسيوم وفيتامين د.
*لكن لا توجد أدلة قوية تثبت أنه يمنع الكسور أو يعالج Osteoporosis بمفرده.
*ماذا تقول الإرشادات العلمية؟*
الجمعيات العلمية الكبرى مثل:
* American Academy of Orthopaedic Surgeons
* Osteoarthritis Research Society International
لا توصي بالكولاجين كعلاج أساسي لخشونة المفاصل،لأن جودة الأدلة لا تزال محدودة، وإن كانت تعترف بأن بعض المرضى قد يشعرون بتحسن.
*هل هو آمن؟*
في معظم الأشخاص الأصحاء:
*نعم،يعتبر آمنًا عند الجرعات المعتادة.
*قد يسبب اضطرابات هضمية خفيفة لدى بعض الأشخاص.
*يجب الحذر إذا كان مصدره السمك أو الدجاج أو الأبقار عند وجود حساسية لهذه المصادر.
*الجرعة المستخدمة في الدراسات:*
* Hydrolyzed Collagen: حوالي 5–10 غرام يوميًا.
* UC-II (Undenatured Type II Collagen): 40 ملغ يوميًا.
أما أفضل الطرق المدعومة بالأدلة للحفاظ على صحة العظام والمفاصل،فإن فعاليتها أعلى من الكولاجين وتشمل:
1.تمارين تقوية العضلات والتمارين الهوائية.
2.المحافظة على وزن صحي.
3.الحصول على كمية كافية من البروتين.
4.تصحيح نقص فيتامين د والكالسيوم عند وجوده.
5.العلاج الدوائي المناسب عند الحاجة، حسب تشخيص الطبيب.
__________________
الدكتور صبري باجس زيادة
استشاري جراحة العظام بمجموعة مستشفيات الحمادي بالرياض
